Psychology课程

4 节课

• 成瘾:为什么会开始,又如何康复 – 成瘾是指一个人明明知道有害,却停不下来某种习惯(药物、尼古丁、酒精、赌博、玩游戏)。主要表现是渴求、失去控制和明知有害仍继续。耐受是指要越用越多才有同样的效果;戒断是指停下来就难受;依赖是指没有它就觉得不正常。基因会提高风险,学习(奖励)让习惯持续,压力、同伴、年龄、家庭和性格都是风险因素。厌恶疗法、自我管理、认知行为疗法(CBT)、药物和支持都能帮助减少成瘾,而计划行为理论等改变模型则解释了人如何决定戒掉。
• 攻击行为：人为什么会伤害别人 – 攻击行为是指故意去伤害一个不想受伤的人的行为。心理学家从很多层面来解释它：大脑（杏仁核和前额叶皮层）、激素（睾酮、血清素）、基因（MAOA）、动物本能（习性学）、进化、社会原因（挫折、社会学习、去个体化）、监狱这类特殊环境，以及暴力电影和电脑游戏等媒体。大多数行为都是几种原因共同作用的结果。
• 健康成长：尊重、烦恼、健康与安全 – 青春期，我们的身体、心理和友谊都在变化。想要好好成长，就要懂得人与人不同但一律平等；男生和女生平等合作；通过交流了解其他国家的人；把烦恼说给信任的人听；还要用健康、安全的习惯保护生命：睡够觉、吃好饭、多运动，在网上、路上和遇到紧急情况时都注意安全。
• 进阶学习策略：毕业后成功的关键技能 – 中学毕业后能否成功，取决于你会不会学习，以及能不能应对变化。把外部干扰（手机、噪音）挡在外面，把内心干扰（担心、饥饿、疲倦）安抚下来，再用短时间的专注学习块来学习，专注力就会提高。自己测试自己、隔一段时间复习、用自己的话讲解、把不同的内容混着练，记忆才能持久；临时抱佛脚的内容很快就忘。做作业或课题时用探究流程（提问、计划、查资料、分析、得出结论、分享），并根据题型调整考试策略。规划自己的学习：了解哪些个人因素对你有利或不利，用多种感官去学，找到可用的支持资源，并勇于说出自己的需要（自我倡导）。升入大学、开始工作或搬到新城市，通常会经历兴奋、低谷、再慢慢适应；固定的作息、他人的支持和小目标会有帮助。找工作时要准备简历、针对岗位的求职信和作品集，面试时用STAR方法回答问题。学习是一辈子的事，既有正式的，也有非正式的。