Psychologyの授業

4 授業

• 依存症:なぜ始まり、どうやって回復するのか – 依存症とは、薬物、ニコチン、お酒、ギャンブル、ゲームなどの習慣が体や生活に害を与えているのに、やめられなくなる状態です。主なサインは、渇望(強い欲求)、コントロールの喪失、害があるのに続けることです。耐性は同じ効果を得るのにだんだん多くの量が必要になること、離脱症状はやめたときに具合が悪くなること、依存は「それがないと普通でいられない」状態のことです。遺伝はリスクを高め、学習(ごほうび)が習慣を保ち、ストレス、友人、年齢、家族、性格がリスク要因になります。嫌悪療法、セルフマネジメント、認知行動療法(CBT)、薬、周りの支えで減らすことができ、計画的行動理論のような変化のモデルは、人がどのようにやめると決めるかを説明します。
• 攻撃性：人はなぜ他人を傷つけるのか – 攻撃性とは、傷つけられたくない相手を傷つけようとする行動のことです。心理学ではいろいろな段階で説明します。脳（扁桃体と前頭前野）、ホルモン（テストステロン、セロトニン）、遺伝子（MAOA）、動物の本能（動物行動学）、進化、社会的な原因（欲求不満、社会的学習、没個性化）、刑務所のような環境、そして暴力的な映画やコンピューターゲームなどのメディアです。ほとんどの行動は、いくつかの原因が一緒に働いて起こります。
• 高度な学習戦略：卒業後に成功するための力 – 中等教育のあとに成功できるかどうかは、「学び方」と「変化への対応のしかた」を知っているかで決まります。集中力は、外からの邪魔（スマホ、騒音）をさえぎり、内側の邪魔（不安、空腹、眠気）をしずめ、短い集中ブロックで勉強すると高まります。記憶は、自分でテストする、復習の間隔をあける、自分の言葉で説明する、いろいろな単元をまぜる、といった方法で長持ちします。一夜づけはすぐに忘れてしまいます。課題には探究のプロセス（問い、計画、調査、分析、結論、共有）を使い、テストは問題の種類に合わせて作戦を変えましょう。学習の計画では、自分に合う条件と合わない条件を知り、いろいろな感覚で学び、サポートを探し、必要なことを伝える（自己主張・セルフアドボカシー）ことが大切です。大学、仕事、新しい町への移行期には、わくわく、落ちこみ、慣れ、という流れがよくあります。生活リズム、支えてくれる人、小さな目標が助けになります。仕事探しでは、履歴書、応募先に合わせたカバーレター、ポートフォリオを用意し、面接ではSTAR法で答えます。学びは、学校の中でも外でも、一生続きます。
• 成長するとき大切なこと：尊重・悩み・健康・安全 – 10代は、体も心も友だち関係も変わる時期です。よく成長するために、人はちがっていても同じ価値があると考えて尊重し、男女が対等に協力し、交流を通して他の国の人を知り、悩みは信頼できる人に話し、健康で安全な習慣で命を守ります。十分な睡眠、バランスのよい食事、運動、そしてネットや道路や緊急時の安全な行動です。