自分と他の人を尊重する
人はみんなちがいます。見た目、言葉、できること、家族、考え方などです。尊重とは、意見が合わなくても、ひとりひとりを大切な人として扱うことです。尊重は小さな行動に表れます。話をよく聞く、からかわない、悪口を言わない、ありがとうと言う、約束を守る、などです。
家族や友だちや先生とのよい関係は、信頼、正直さ、やさしさで育ちます。いやだと感じたときは、おだやかに「いやです」と言えるようにしましょう。
男の子と女の子：理解と協力
男の子と女の子は、権利も価値も同じです。勉強も、遊びも、リーダーになることも、人を気づかうことも、同じようにできます。協力とは、仕事を公平に分けることです。「女の子だけの仕事」や「男の子だけの仕事」はありません。おたがいのプライバシーと気持ちを大切にし、体や変化を笑ってはいけません。いやな気持ちにさせる人がいたら、信頼できる大人に伝えましょう。
他の国や文化を理解する
世界には、いろいろな食べ物、言葉、お祭りがあります。国際理解とは、それらに興味をもち、敬意をもって知ろうとすることです。ペンフレンド、オンラインの学校交流、留学生の訪問、文化のお祭り、外国語、スポーツなどを通して学べます。どこの国の人も、家族、食べ物、友だち、楽しみという同じ願いをもっているとわかります。こうして学ぶと、恐れや偏見が少なくなります。
思春期の悩み
10代では、見た目、成績、友だち、将来、気分の波などを気にするのはふつうのことです。こうした気持ちは多くの人にあり、弱さではありません。役に立つ方法は次のとおりです。
- 信頼できる親、先生、カウンセラー、友だちに話す。
- 悩みに名前をつけて、小さなステップに分ける。
- 体を大切にする：睡眠、食事、運動。
- 毎日、好きなことをする。
悲しさや不安が何週間も続くとき、または自分を傷つけたいと思うときは、今日のうちに大人か相談窓口に伝えましょう。
命を大切にする：健康で安全な習慣
命は大切なので、守らなければなりません。
- 睡眠：10代は、ふつう8〜10時間必要です。
- 食事と水：果物、野菜、豆、穀物を食べ、甘いお菓子や揚げ物は控えめにして、きれいな水を飲みます。
- 運動：ほとんどの日に、少なくとも1時間体を動かします。
- 安全：ヘルメットやシートベルトをつける、交通ルールを守る、非常口と緊急の電話番号を知っておく、パスワードや私的な写真をネットで絶対に教えない。
- 害を避ける：たばこ、お酒、その他の薬物はきっぱり断ります。
やってみよう
3Dで：最後のステップで、4つの塔がすべていっぱい（20点中20点）になるまで、それぞれの習慣をタップしましょう。家で：1週間、毎日、睡眠時間、飲んだ水のコップの数、運動した分数、そして親切にしたことを1つ書きましょう。週の終わりに、いちばん弱い習慣を選んで、それをよくする小さな計画を立てます。
重要な公式と用語
- 重要な用語：思春期、尊重、平等、協力、文化交流、ストレス、健康な習慣、安全
- 10代の睡眠：1晩に約8〜10時間
- 運動：ほとんどの日に約60分
- 悩みのステップ：名前をつける → 誰かに話す → 小さな計画を立てる → 体を大切にする
例題
1. ある10代の子は、学校がある日に7時間寝ていますが、9時間必要です。学校がある5日間で、何時間足りませんか。
9 − 7 = 1晩に2時間足りません。2 × 5 = 1週間で10時間足りません。
2. 1日25分の運動を6日間します。1週間で150分に届きますか。
25 × 6 = 150分。はい、ちょうど150分です。
3. 20人のクラブに女の子が12人います。男の子は何パーセントですか。
男の子 = 20 − 12 = 8人。8 ÷ 20 × 100 = 40%。人数がどうであっても、どちらのグループにも同じ発言の機会があるべきです。
4. 友だちが「女の子はサッカーが上手になれない」と言いました。どう礼儀正しく言い返しますか。
「練習すれば誰でもサッカーは上手になれるよ。いっしょにやってみよう。」これは尊重と平等を示す返し方です。
よくある間違い
- 「ちがう」を「よい」や「悪い」と考えること。ちがう人どうしも対等です。
- 大きな悩みを何週間も秘密にすること。信頼できる大人に話しましょう。
- 毎晩、夜ふかしして勉強し、睡眠を削ること。疲れた頭は覚えにくくなります。
- 友だちにパスワードや私的な写真を教えること。私的なものは自分だけのものにしましょう。