Уважение к себе и к другим
Каждый человек особенный: внешностью, языком, способностями, семьёй и взглядами. Уважение значит относиться к каждому как к важному человеку, даже если мы не согласны. Уважение видно в мелочах: слушать, не дразнить, не обзываться, говорить «спасибо», держать слово.
Хорошие отношения (в семье, с друзьями и учителями) растут из доверия, честности и доброты. Учись вежливо говорить «нет», когда что-то кажется неправильным.
Мальчики и девочки: понимание и сотрудничество
У мальчиков и девочек равные права и равная ценность. Они могут одинаково учиться, играть, быть лидерами и заботиться о других. Сотрудничество значит честно делить дела: нет работы только «для девочек» или только «для мальчиков». Уважай личное пространство и чувства другого, никогда не смейся над чьим-то телом или переменами в нём. Если кто-то вызывает у тебя неприятное чувство, расскажи взрослому, которому доверяешь.
Понимание других стран и культур
В мире много разной еды, языков и праздников. Международное понимание значит проявлять к ним любопытство и уважение. Узнавать о других можно через друзей по переписке, школьные обмены онлайн, приезжающих учеников, праздники культуры, языки и спорт. Мы видим, что у людей везде одни и те же потребности: семья, еда, дружба и радость. Такое знакомство уменьшает страх и предрассудки.
Тревоги подросткового возраста
В подростковом возрасте нормально переживать из-за внешности, оценок, друзей, будущего и перемен настроения. Такие чувства бывают у многих, и это не слабость. Что помогает:
- Поговори с родителем, учителем, психологом или другом, которому доверяешь.
- Назови тревогу и раздели её на маленькие шаги.
- Заботься о теле: сон, еда, движение.
- Каждый день делай то, что тебе нравится.
Если грусть или страх длятся несколько недель или ты думаешь о том, чтобы навредить себе, обратись ко взрослому или на телефон доверия сегодня же.
Уважение к жизни: здоровые и безопасные привычки
Жизнь драгоценна, поэтому мы её бережём.
- Сон: подросткам обычно нужно от 8 до 10 часов.
- Еда и вода: фрукты, овощи, бобовые, крупы, поменьше сладких и жареных закусок и чистая вода.
- Движение: не меньше часа активности в большинство дней.
- Безопасность: надевай шлем или пристёгивайся ремнём, соблюдай правила дорожного движения, знай, где выход и какой номер вызова экстренной помощи, и никогда не передавай пароли и личные фото в интернете.
- Избегай вреда: говори «нет» табаку, алкоголю и другим наркотикам.
Попробуй сам
В 3D: на последнем шаге нажимай на каждую привычку, пока все четыре башни не заполнятся (20 из 20). Дома: в течение недели каждый день записывай: сколько часов спал, сколько стаканов воды выпил, сколько минут двигался и одно доброе дело. В конце недели выбери самую слабую привычку и составь маленький план, как её улучшить.
Главные формулы и определения
- Ключевые слова: подростковый возраст, уважение, равенство, сотрудничество, культурный обмен, стресс, здоровые привычки, безопасность
- Сон подростка: около 8–10 часов за ночь
- Активность: около 60 минут в большинство дней
- Шаги при тревоге: Назови её → Поговори с кем-то → Составь маленький план → Позаботься о теле
Разобранные примеры
1. Подросток спит 7 часов в школьные ночи, а ему нужно 9 часов. Сколько часов сна не хватает за 5 школьных ночей?
9 − 7 = 2 часа за ночь. 2 × 5 = 10 часов не хватает за неделю.
2. Ты занимаешься по 25 минут в день 6 дней. Хватает ли этого, чтобы набрать 150 минут за неделю?
25 × 6 = 150 минут. Да, ровно 150 минут.
3. В клубе 20 учеников, из них 12 девочек. Сколько процентов составляют мальчики?
Мальчиков = 20 − 12 = 8. 8 ÷ 20 × 100 = 40%. У обеих групп должен быть равный голос, каким бы ни было число.
4. Друг говорит: «Девочки не могут хорошо играть в футбол». Как уважительно ответить?
«Любой может хорошо играть в футбол, если тренируется. Давай сыграем вместе и посмотрим». Так мы показываем уважение и равенство.
Частые ошибки
- Думать, что «другой» значит «лучше» или «хуже». Разные люди равны.
- Неделями скрывать серьёзную тревогу. Поговори со взрослым, которому доверяешь.
- Недосыпать каждую ночь ради учёбы. Уставший мозг учится хуже.
- Отдавать другу пароль или личное фото. Личное должно оставаться личным.