Respeitar a si mesmo e aos outros
Cada pessoa é diferente: no jeito de ser, na língua, nas habilidades, na família e nas opiniões. Respeito é tratar cada pessoa como importante, mesmo quando não concordamos. O respeito aparece em pequenos gestos: ouvir, não zombar, não xingar, dizer obrigado, cumprir promessas.
Boas relações (com a família, os amigos e os professores) crescem com confiança, honestidade e gentileza. Aprenda a dizer "não" com educação quando algo parecer errado.
Meninos e meninas: compreensão e cooperação
Meninos e meninas têm os mesmos direitos e o mesmo valor. Todos podem estudar, brincar, liderar e cuidar dos outros. Cooperar é dividir as tarefas de forma justa: nenhuma tarefa é só "de menina" ou só "de menino". Respeite a privacidade e os sentimentos do outro, e nunca ria do corpo ou das mudanças de alguém. Se alguém deixar você desconfortável, conte para um adulto de confiança.
Entender outros países e culturas
O mundo é cheio de comidas, línguas e festas diferentes. Compreensão internacional é ter curiosidade e respeito por tudo isso. Podemos aprender com amigos por correspondência, intercâmbios escolares online, estudantes visitantes, festivais culturais, idiomas e esportes. Descobrimos que as pessoas em toda parte têm as mesmas necessidades: família, comida, amizade e diversão. Aprender assim diminui o medo e o preconceito.
Preocupações da adolescência
Na adolescência é normal se preocupar com a aparência, as notas, os amigos, o futuro e as mudanças de humor. Esses sentimentos são comuns e não são fraqueza. O que ajuda:
- Converse com um pai, mãe, professor, orientador ou amigo de confiança.
- Dê nome à preocupação e divida-a em passos pequenos.
- Cuide do corpo: sono, comida, exercício.
- Faça algo de que você gosta todo dia.
Se a tristeza ou o medo durar semanas, ou se você pensar em se machucar, procure um adulto ou um serviço de apoio hoje mesmo.
Respeitar a vida: hábitos saudáveis e seguros
A vida é preciosa, por isso a protegemos.
- Sono: adolescentes costumam precisar de 8 a 10 horas.
- Comida e água: frutas, verduras, legumes, feijão e outras leguminosas, cereais, menos doces e frituras, e água limpa.
- Exercício: pelo menos uma hora de atividade na maioria dos dias.
- Segurança: use capacete ou cinto de segurança, siga as regras de trânsito, saiba onde fica a saída e qual é o número de emergência, e nunca compartilhe senhas ou fotos íntimas na internet.
- Evite o que faz mal: diga não ao cigarro, ao álcool e a outras drogas.
Experimente
No 3D: no último passo, toque em cada hábito até as quatro torres ficarem cheias (20 de 20). Em casa: durante uma semana, anote todo dia: horas dormidas, copos de água, minutos de exercício e uma coisa gentil que você fez. No fim da semana, escolha o hábito mais fraco e faça um pequeno plano para melhorá-lo.
Fórmulas e definições principais
- Termos-chave: adolescência, respeito, igualdade, cooperação, intercâmbio cultural, estresse, hábitos saudáveis, segurança
- Sono do adolescente: cerca de 8 a 10 horas por noite
- Atividade: cerca de 60 minutos na maioria dos dias
- Passos para lidar com uma preocupação: Dê nome → Converse com alguém → Faça um pequeno plano → Cuide do corpo
Exemplos resolvidos
1. Um adolescente dorme 7 horas nas noites de aula, mas precisa de 9 horas. Quantas horas de sono faltam em 5 noites de aula?
9 − 7 = 2 horas por noite. 2 × 5 = 10 horas de sono a menos na semana.
2. Você se exercita 25 minutos por dia durante 6 dias. Isso basta para chegar a 150 minutos na semana?
25 × 6 = 150 minutos. Sim, exatamente 150 minutos.
3. Um clube de 20 estudantes tem 12 meninas. Qual é a porcentagem de meninos?
Meninos = 20 − 12 = 8. 8 ÷ 20 × 100 = 40%. Os dois grupos devem ter voz igual, qualquer que seja o número.
4. Um amigo diz: "Menina não sabe jogar futebol." Como você responde com respeito?
"Qualquer pessoa pode jogar bem futebol com treino. Vamos jogar juntos e ver." Isso mostra respeito e igualdade.
Erros comuns
- Achar que "diferente" quer dizer "melhor" ou "pior". Pessoas diferentes são iguais em valor.
- Guardar segredo de uma preocupação grande por semanas. Converse com um adulto de confiança.
- Deixar de dormir para estudar até tarde todas as noites. Cérebro cansado aprende menos.
- Compartilhar senha ou foto íntima com um amigo. Coisas privadas devem ficar privadas.