Respetarte a ti y a los demás
Cada persona es diferente: en su aspecto, idioma, capacidades, familia y opiniones. Respeto significa tratar a cada persona como importante, incluso cuando no estamos de acuerdo. El respeto se ve en gestos pequeños: escuchar, no burlarse, no poner apodos ofensivos, dar las gracias, cumplir las promesas.
Las buenas relaciones (con la familia, los amigos y los profesores) crecen con confianza, honestidad y amabilidad. Aprende a decir "no" con educación cuando algo no te parece bien.
Chicos y chicas: comprensión y cooperación
Chicos y chicas tienen los mismos derechos y el mismo valor. Pueden estudiar, jugar, liderar y cuidar de otros por igual. Cooperar significa repartir las tareas de forma justa: ningún trabajo es solo "de chicas" o solo "de chicos". Respeta la intimidad y los sentimientos de los demás, y nunca te rías del cuerpo de alguien ni de sus cambios. Si alguien te hace sentir incómodo, díselo a un adulto de confianza.
Entender otros países y culturas
El mundo está lleno de comidas, idiomas y fiestas distintas. La comprensión internacional significa sentir curiosidad y respeto por todo eso. Podemos aprender con amigos por correspondencia, intercambios escolares en línea, estudiantes visitantes, fiestas culturales, idiomas y deporte. Descubrimos que las personas de todas partes tienen las mismas necesidades: familia, comida, amistad y diversión. Aprender así reduce el miedo y los prejuicios.
Preocupaciones de la adolescencia
En la adolescencia es normal preocuparse por el aspecto, las notas, los amigos, el futuro y los cambios de humor. Estos sentimientos son comunes y no son una debilidad. Lo que ayuda:
- Habla con un padre, una madre, un profesor, un orientador o un amigo de confianza.
- Ponle nombre a la preocupación y divídela en pasos pequeños.
- Cuida tu cuerpo: sueño, comida, ejercicio.
- Haz algo que disfrutes cada día.
Si la tristeza o el miedo duran semanas, o piensas en hacerte daño, pide ayuda a un adulto o a una línea de ayuda hoy mismo.
Respetar la vida: hábitos sanos y seguros
La vida es valiosa, por eso la protegemos.
- Sueño: los adolescentes suelen necesitar de 8 a 10 horas.
- Comida y agua: frutas, verduras, legumbres, cereales, menos dulces y fritos, y agua limpia.
- Ejercicio: al menos una hora de actividad la mayoría de los días.
- Seguridad: usa casco o cinturón de seguridad, respeta las normas de tráfico, conoce la salida y el número de emergencias, y nunca compartas contraseñas ni fotos privadas en internet.
- Evita el daño: di no al tabaco, al alcohol y a otras drogas.
Pruébalo
En el 3D: en el último paso, toca cada hábito hasta que las cuatro torres estén llenas (20 de 20). En casa: durante una semana, anota cada día: horas dormidas, vasos de agua, minutos de ejercicio y una cosa amable que hiciste. Al final de la semana, elige el hábito más débil y haz un pequeño plan para mejorarlo.
Fórmulas y definiciones clave
- Términos clave: adolescencia, respeto, igualdad, cooperación, intercambio cultural, estrés, hábitos saludables, seguridad
- Sueño del adolescente: unas 8 a 10 horas por noche
- Actividad: unos 60 minutos la mayoría de los días
- Pasos ante una preocupación: Ponle nombre → Habla con alguien → Haz un plan pequeño → Cuida tu cuerpo
Ejemplos resueltos
1. Un adolescente duerme 7 horas en las noches de colegio, pero necesita 9 horas. ¿Cuántas horas le faltan en 5 noches de colegio?
9 − 7 = 2 horas por noche. 2 × 5 = 10 horas de menos en la semana.
2. Haces ejercicio 25 minutos al día durante 6 días. ¿Es suficiente para llegar a 150 minutos en la semana?
25 × 6 = 150 minutos. Sí, justo 150 minutos.
3. Un club de 20 estudiantes tiene 12 chicas. ¿Qué porcentaje son chicos?
Chicos = 20 − 12 = 8. 8 ÷ 20 × 100 = 40%. Ambos grupos deben tener la misma voz, sea cual sea el número.
4. Un amigo dice: "Las chicas no pueden ser buenas en el fútbol". ¿Cómo respondes con respeto?
"Cualquiera puede ser bueno en el fútbol con práctica. Juguemos juntos y veamos". Esto muestra respeto e igualdad.
Errores comunes
- Pensar que "diferente" significa "mejor" o "peor". Las personas diferentes son iguales.
- Guardar en secreto una gran preocupación durante semanas. Habla con un adulto de confianza.
- Dormir poco para estudiar hasta tarde todas las noches. Un cerebro cansado aprende menos.
- Compartir una contraseña o una foto privada con un amigo. Lo privado debe seguir siendo privado.