성장하기: 존중, 고민, 건강과 안전

나와 다른 사람을 존중하기

사람은 모두 다릅니다. 생김새, 말, 능력, 가족, 생각이 저마다 다르지요. 존중은 생각이 달라도 모든 사람을 소중한 존재로 대하는 것입니다. 존중은 작은 행동에서 드러납니다. 잘 들어 주기, 놀리지 않기, 별명으로 부르지 않기, 고맙다고 말하기, 약속 지키기 같은 것들입니다.

좋은 관계(가족, 친구, 선생님과의 관계)는 신뢰, 정직, 친절 속에서 자랍니다. 뭔가 이상하다고 느껴질 때는 예의 바르게 "싫어요"라고 말하는 법도 배워 두세요.

남학생과 여학생: 이해와 협력

남학생과 여학생은 권리도 가치도 똑같습니다. 공부하고, 놀고, 이끌고, 다른 사람을 돌보는 일을 똑같이 할 수 있습니다. 협력이란 일을 공평하게 나누는 것입니다. "여자만 하는 일"이나 "남자만 하는 일"은 없습니다. 서로의 사생활과 감정을 존중하고, 다른 사람의 몸이나 변화를 보고 절대 비웃지 마세요. 누군가 나를 불편하게 하면 믿을 만한 어른에게 말하세요.

다른 나라와 문화 이해하기

세상에는 서로 다른 음식, 언어, 축제가 가득합니다. 국제 이해는 그것들에 호기심을 갖고 존중하는 마음을 갖는 것입니다. 펜팔, 온라인 학교 교류, 방문 학생, 문화 축제, 외국어, 스포츠를 통해 배울 수 있습니다. 그러면 어디에 사는 사람이든 가족, 음식, 우정, 즐거움이라는 같은 바람을 가졌다는 것을 알게 됩니다. 이렇게 배우면 두려움과 편견이 줄어듭니다.

청소년기의 고민

10대에는 외모, 성적, 친구, 미래, 기분 변화가 걱정되는 것이 자연스럽습니다. 이런 마음은 누구나 겪는 것이고 약함이 아닙니다. 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

• 믿을 수 있는 부모님, 선생님, 상담 선생님, 친구와 이야기하기
• 고민에 이름 붙이고 작은 단계로 나누기
• 몸 돌보기: 잠, 음식, 운동
• 매일 좋아하는 일 하나 하기

슬픔이나 두려움이 몇 주씩 계속되거나 스스로를 해치고 싶은 생각이 들면, 오늘 바로 어른이나 상담 전화에 도움을 요청하세요.

생명을 소중히: 건강하고 안전한 습관

생명은 소중하기 때문에 우리는 생명을 지킵니다.

• 잠: 청소년은 보통 8시간에서 10시간이 필요합니다.
• 음식과 물: 과일, 채소, 콩류, 곡물을 먹고, 단 간식과 튀긴 간식은 줄이고, 깨끗한 물을 마십니다.
• 운동: 대부분의 날에 적어도 한 시간은 몸을 움직입니다.
• 안전: 헬멧이나 안전벨트를 착용하고, 교통 규칙을 지키고, 비상구와 긴급 전화번호를 알아 두고, 비밀번호나 개인 사진은 온라인에서 절대 공유하지 않습니다.
• 해로운 것 피하기: 담배, 술, 그 밖의 마약은 거절합니다.

직접 해 보기

3D에서: 마지막 단계에서 네 개의 탑이 모두 가득 찰 때까지(20점 만점에 20점) 각 습관을 눌러 보세요. 집에서: 일주일 동안 매일 잔 시간, 마신 물의 컵 수, 운동한 시간(분), 그리고 내가 한 친절한 행동 한 가지를 적어 보세요. 일주일이 끝나면 가장 약한 습관을 골라 그것을 나아지게 할 작은 계획을 세워 보세요.

핵심 공식과 정의

• 핵심 용어: 청소년기, 존중, 평등, 협력, 문화 교류, 스트레스, 건강한 습관, 안전
• 청소년의 수면: 하루 약 8시간에서 10시간
• 활동: 대부분의 날에 약 60분
• 고민 해결 단계: 이름 붙이기 → 누군가에게 이야기하기 → 작은 계획 세우기 → 몸 돌보기

풀이 예제

자주 하는 실수

• "다르다"를 "더 낫다" 또는 "더 못하다"로 생각하기. 서로 다른 사람들도 똑같이 소중합니다.
• 큰 고민을 몇 주씩 비밀로 하기. 믿을 만한 어른에게 이야기하세요.
• 매일 밤 늦게까지 공부하느라 잠 줄이기. 피곤한 뇌는 덜 배웁니다.
• 비밀번호나 개인 사진을 친구에게 알려 주기. 사적인 것은 비밀로 지키세요.