O que é mobilidade ativa?
Mobilidade significa ir de um lugar a outro. Mobilidade ativa quer dizer que você usa os próprios músculos para isso: caminhar, pedalar, andar de patinete, de patins ou numa cadeira de rodas que você mesmo empurra.
Ela é diferente do transporte motorizado (carro, moto, táxi, ônibus), em que um motor faz o trabalho. O transporte público não é ativo em si, mas as pessoas costumam caminhar até o ponto e depois dele, então ele combina bem com a caminhada.
Por que é saudável e verde
Saúde: os órgãos de saúde recomendam que crianças fiquem ativas por cerca de 60 minutos por dia. Ir à escola a pé ou de bicicleta pode dar boa parte disso. A atividade regular fortalece o coração e os ossos, ajuda a dormir e deixa a mente descansada.
Meio ambiente: um carro a gasolina emite cerca de 170 g de dióxido de carbono (CO2) por quilômetro na cidade. Quem caminha ou pedala não emite nada durante o trajeto. Menos trânsito também significa ar mais limpo e menos barulho.
Dinheiro e tempo: sem gasto com combustível nem estacionamento. Em cidades com trânsito, a bicicleta costuma ser quase tão rápida quanto o carro em trajetos de poucos quilômetros.
Planejando o trajeto: tempo e distância
Para comparar formas de se deslocar, use tempo = distância ÷ velocidade. Velocidades comuns na cidade: a pé 5 km/h, de bicicleta 12 km/h, de carro cerca de 30 km/h com semáforos.
Para 2 km: a pé 2 ÷ 5 = 0.4 h = 24 min. De bicicleta 2 ÷ 12 = 0.17 h = 10 min. De carro 2 ÷ 30 = 0.07 h = 4 min. Depois some o tempo para estacionar e caminhar o último trecho, e a diferença do carro diminui.
CO2 de um trajeto de carro = distância × 170 g. Para 2 km, são 340 g.
Aprendendo a pedalar com segurança
- Capacete: um capacete bem ajustado, reto na testa, com a tira afivelada.
- Confira a bicicleta antes de sair: ar nos pneus, freios que param a roda, corrente que não está frouxa, campainha funcionando.
- Seja visto: uma luz branca na frente, uma luz vermelha ou refletor atrás e roupas de cores vivas. Use-os ao entardecer e na chuva.
- Olhe e sinalize: olhe para trás, estique o braço para mostrar a curva, olhe de novo e só então vire.
- Siga as regras: ande no lado que as regras de trânsito do seu país mandam, pare no sinal vermelho, dê a preferência onde as placas indicarem e use a ciclovia ou as regras de uso compartilhado da calçada onde existirem.
- Fique atento: sem fones de ouvido, sem celular, mantenha as duas mãos perto do guidão e fique longe das laterais de veículos grandes.
Aprenda primeiro num lugar tranquilo, como um pátio ou uma rua sem carros, com um adulto. Depois faça trajetos curtos com um adulto antes de pedalar sozinho.
Experimente: seu próprio plano de trajeto
Escolha um trajeto que você faz sempre, por exemplo de casa até a escola ou até a loja. Meça a distância num aplicativo de mapas. Depois use o 3D para ver quanto tempo leva a pé e de bicicleta. Existe calçada segura ou ciclovia? Anote o caminho mais seguro e uma coisa que o deixaria mais seguro (uma faixa de pedestres, uma luz, uma ciclovia). Mostre para sua família ou seu professor.
Fórmulas e definições principais
- tempo = distância ÷ velocidade
- Velocidades comuns na cidade: a pé 5 km/h, bicicleta 12 km/h, carro cerca de 30 km/h
- CO2 de um trajeto de carro a gasolina ≈ distância (km) × 170 g
- Pedalar com segurança: Capacete, Luzes e olhar, Sinal
Exemplos resolvidos
1. Quanto tempo leva para caminhar 2 km a 5 km/h?
Tempo = 2 ÷ 5 = 0.4 h = 0.4 × 60 = 24 minutos.
2. Quanto tempo leva para pedalar 6 km a 12 km/h?
Tempo = 6 ÷ 12 = 0.5 h = 30 minutos.
3. Um carro faz um trajeto de 3 km. Quanto CO2 ele emite a 170 g por km?
CO2 = 3 × 170 = 510 g.
4. Uma menina pedala 2 km até a escola e 2 km na volta todos os dias, a 12 km/h. Quantos minutos de atividade ela faz por dia?
Distância = 4 km. Tempo = 4 ÷ 12 = 1/3 h = 20 minutos de atividade por dia.
5. Uma família dirige 2 km até a escola e 2 km na volta em 5 dias de aula. Quanto CO2 isso dá em uma semana?
Distância = 2 × 2 × 5 = 20 km. CO2 = 20 × 170 = 3400 g = 3.4 kg.
6. Num trajeto de 2 km, quanto mais tempo a bicicleta leva do que o carro, e quanto CO2 se economiza?
A bicicleta leva 10 minutos e o carro 4 minutos, então a bicicleta leva 6 minutos a mais. Ela economiza 2 × 170 = 340 g de CO2 e dá 10 minutos de exercício.
Erros comuns
- Achar que o capacete é só para passeios longos. A maioria das quedas acontece perto de casa, em trajetos curtos.
- Começar a virar sem olhar para trás antes. Olhe, sinalize, olhe de novo e só então vire.
- Pedalar sem luzes ao entardecer. As luzes servem para ser visto, não só para enxergar.
- Comparar só o tempo pedalando. Some o tempo de estacionar e caminhar, e o exercício ganho, para comparar com justiça.