सक्रिय आवागमन क्या है?
आवागमन का मतलब है एक जगह से दूसरी जगह जाना। सक्रिय आवागमन में आप अपनी मांसपेशियों से चलते हैं: पैदल, साइकिल, स्कूटर (किक), स्केट या ख़ुद धकेलने वाली व्हीलचेयर से।
यह मोटर वाले सफ़र (कार, इंजन वाली बाइक, टैक्सी, बस) से अलग है, जिसमें इंजन काम करता है। सार्वजनिक परिवहन अपने आप में सक्रिय नहीं है, पर लोग स्टॉप तक पैदल जाते-आते हैं, इसलिए पैदल चलने के साथ यह अच्छा मेल खाता है।
यह सेहत और पर्यावरण के लिए अच्छा क्यों है
सेहत: स्वास्थ्य संस्थाएँ बच्चों को रोज़ लगभग 60 मिनट सक्रिय रहने की सलाह देती हैं। पैदल या साइकिल से स्कूल जाने पर इसका बड़ा हिस्सा मिल जाता है। नियमित सक्रियता से दिल और हड्डियाँ मज़बूत होती हैं, नींद अच्छी आती है और मन ताज़ा रहता है।
पर्यावरण: एक पेट्रोल कार शहर में हर किलोमीटर पर लगभग 170 g कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) छोड़ती है। पैदल और साइकिल चलते समय कुछ नहीं छोड़ते। कम ट्रैफ़िक का मतलब साफ़ हवा और कम शोर भी है।
पैसा और समय: न ईंधन का खर्च, न पार्किंग का। ट्रैफ़िक वाले शहरों में कुछ किलोमीटर की दूरी पर साइकिल अक्सर कार जितनी ही तेज़ पड़ती है।
सफ़र की योजना: समय और दूरी
सफ़र के तरीकों की तुलना के लिए समय = दूरी ÷ चाल लगाइए। शहर में आम चालें: पैदल 5 किमी/घंटा, साइकिल 12 किमी/घंटा, कार लगभग 30 किमी/घंटा (लाल बत्तियों के साथ)।
2 किमी के लिए: पैदल 2 ÷ 5 = 0.4 घंटा = 24 मिनट। साइकिल 2 ÷ 12 = 0.17 घंटा = 10 मिनट। कार 2 ÷ 30 = 0.07 घंटा = 4 मिनट। फिर गाड़ी खड़ी करने और आख़िरी हिस्सा पैदल चलने का समय जोड़िए, तो कार का फ़ासला और घट जाता है।
कार के सफ़र की CO2 = दूरी × 170 g। 2 किमी के लिए यह 340 g है।
सुरक्षित साइकिल चलाना सीखें
- हेलमेट: ऐसा हेलमेट जो कसकर बैठे, माथे पर सीधा रहे और पट्टा बंद हो।
- चलने से पहले साइकिल की जाँच: टायरों में हवा, ब्रेक जो पहिया रोकें, ढीली न हो ऐसी चेन, चलती घंटी।
- दिखाई देना: आगे सफ़ेद बत्ती और पीछे लाल बत्ती या रिफ़्लेक्टर, और चमकीले कपड़े। शाम के धुँधलके और बारिश में इन्हें लगाइए।
- देखो और इशारा करो: पीछे देखिए, मुड़ने के लिए हाथ बाहर निकालिए, फिर देखिए, तब मुड़िए।
- नियम मानिए: अपने देश के यातायात नियम के अनुसार सड़क के सही ओर चलिए, लाल बत्ती पर रुकिए, जहाँ चिह्न कहें वहाँ रास्ता दीजिए, और जहाँ साइकिल लेन हो उसमें चलिए।
- सतर्क रहिए: हेडफ़ोन नहीं, फ़ोन नहीं, दोनों हाथ हैंडल के पास, बड़ी गाड़ियों के बग़ल से दूर।
पहले किसी शांत जगह, जैसे खेल का मैदान या गाड़ी-रहित सड़क पर, किसी बड़े के साथ सीखिए। फिर अकेले चलाने से पहले बड़े के साथ छोटे सफ़र कीजिए।
करके देखिए: अपनी यात्रा योजना
कोई ऐसा सफ़र चुनिए जो आप अक्सर करते हैं, जैसे घर से स्कूल या दुकान तक। मैप ऐप से दूरी नापिए। फिर 3D में देखिए कि पैदल और साइकिल से कितना समय लगता है। क्या सुरक्षित फुटपाथ या साइकिल लेन है? सबसे सुरक्षित रास्ता लिखिए और एक चीज़ जो उसे और सुरक्षित बना दे (क्रॉसिंग, बत्ती, लेन)। इसे अपने परिवार या टीचर को दिखाइए।
मुख्य सूत्र और परिभाषाएँ
- समय = दूरी ÷ चाल
- शहर में आम चालें: पैदल 5 किमी/घंटा, साइकिल 12 किमी/घंटा, कार लगभग 30 किमी/घंटा
- पेट्रोल कार के सफ़र की CO2 ≈ दूरी (किमी) × 170 g
- सुरक्षित साइकिल: Helmet, Light और Look, Signal
हल किए गए उदाहरण
1. 5 किमी/घंटा की चाल से 2 किमी पैदल चलने में कितना समय लगता है?
समय = 2 ÷ 5 = 0.4 घंटा = 0.4 × 60 = 24 मिनट।
2. 12 किमी/घंटा की चाल से 6 किमी साइकिल चलाने में कितना समय लगता है?
समय = 6 ÷ 12 = 0.5 घंटा = 30 मिनट।
3. एक कार 3 किमी का सफ़र करती है। 170 g प्रति किमी के हिसाब से कितनी CO2 निकलेगी?
CO2 = 3 × 170 = 510 g।
4. एक लड़की रोज़ 2 किमी स्कूल और 2 किमी वापस 12 किमी/घंटा से साइकिल चलाती है। उसे रोज़ कितने सक्रिय मिनट मिलते हैं?
कुल दूरी = 4 किमी। समय = 4 ÷ 12 = 1/3 घंटा = रोज़ 20 मिनट की सक्रियता।
5. एक परिवार 5 स्कूल-दिनों में रोज़ 2 किमी जाने और 2 किमी आने में कार चलाता है। एक हफ़्ते में कितनी CO2 निकली?
दूरी = 2 × 2 × 5 = 20 किमी। CO2 = 20 × 170 = 3400 g = 3.4 kg।
6. 2 किमी के सफ़र में साइकिल कार से कितनी देर ज़्यादा लेती है, और कितनी CO2 बचती है?
साइकिल 10 मिनट और कार 4 मिनट लेती है, यानी साइकिल 6 मिनट ज़्यादा। इससे 2 × 170 = 340 g CO2 बचती है और 10 मिनट कसरत मिलती है।
आम गलतियाँ
- यह सोचना कि हेलमेट सिर्फ़ लंबी सवारी के लिए है। ज़्यादातर गिरना घर के पास छोटे सफ़र में होता है।
- पहले पीछे देखे बिना मुड़ना शुरू कर देना। देखिए, इशारा कीजिए, फिर देखिए, तब मुड़िए।
- शाम को बिना बत्ती के साइकिल चलाना। बत्ती देखने के लिए ही नहीं, दिखाई देने के लिए भी है।
- सिर्फ़ चलने का समय देखकर तुलना करना। ठीक तुलना के लिए गाड़ी खड़ी करने और पैदल चलने का समय और मिली कसरत भी जोड़िए।