¿Qué es la movilidad activa?
Movilidad significa moverse de un lugar a otro. Movilidad activa significa que usas tus propios músculos para hacerlo: caminar, ir en bici, en patinete, en patines o en una silla de ruedas que tú mismo impulsas.
Es distinta del viaje motorizado (coche, moto, taxi, autobús), donde un motor hace el trabajo. El transporte público no es activo por sí mismo, pero casi siempre se camina hasta la parada y desde ella, por eso se combina muy bien con caminar.
Por qué es sana y verde
Salud: los organismos de salud recomiendan que los niños y jóvenes estén activos unos 60 minutos al día. Caminar o ir en bici al colegio puede aportar gran parte de ese tiempo. La actividad regular fortalece el corazón y los huesos, ayuda a dormir mejor y mantiene la mente despejada.
Medio ambiente: un coche de gasolina emite más o menos 170 g de dióxido de carbono (CO2) por cada kilómetro en ciudad. Caminar y pedalear no emiten nada mientras viajas. Menos tráfico también significa aire más limpio y menos ruido.
Dinero y tiempo: no hay gasto de combustible ni de aparcamiento. En ciudades con tráfico, la bicicleta suele ser casi tan rápida como el coche en trayectos de pocos kilómetros.
Planear un viaje: tiempo y distancia
Para comparar formas de viajar usa tiempo = distancia ÷ velocidad. Velocidades típicas en la ciudad: caminando 5 km/h, en bici 12 km/h, en coche unos 30 km/h con semáforos.
Para 2 km: caminando 2 ÷ 5 = 0.4 h = 24 min. En bici 2 ÷ 12 = 0.17 h = 10 min. En coche 2 ÷ 30 = 0.07 h = 4 min. Después suma el tiempo de aparcar y de caminar el último tramo, y la diferencia con el coche se hace más pequeña.
CO2 de un trayecto en coche = distancia × 170 g. Para 2 km son 340 g.
Aprender a ir seguro en bici
- Casco: un casco bien ajustado, colocado recto sobre la frente y con la correa abrochada.
- Revisa la bici antes de salir: aire en los neumáticos, frenos que detengan la rueda, una cadena que no esté floja y un timbre que funcione.
- Hazte ver: una luz blanca delante y una luz roja o un reflectante detrás, y ropa de colores vivos. Úsalos al atardecer y con lluvia.
- Mira y señaliza: mira hacia atrás, saca el brazo para indicar el giro, vuelve a mirar y entonces gira.
- Respeta las normas: circula por el lado que indican las normas de tráfico de tu país, párate en los semáforos en rojo, cede el paso donde lo indiquen las señales y usa el carril bici o las reglas para compartir la acera donde existan.
- Mantente atento: sin auriculares, sin móvil, con las dos manos cerca del manillar y lejos de los costados de los vehículos grandes.
Aprende primero en un lugar tranquilo, como un patio o una calle sin coches, con un adulto. Después haz trayectos cortos con un adulto antes de ir solo.
Inténtalo: tu propio plan de viaje
Elige un trayecto que hagas a menudo, por ejemplo de casa al colegio o a la tienda. Mide la distancia con una aplicación de mapas. Luego usa el 3D para ver cuánto se tarda caminando y en bici. ¿Hay una acera segura o un carril bici? Anota la ruta más segura y una cosa que la haría más segura (un paso de peatones, una luz, un carril). Enséñasela a tu familia o a tu profesor.
Fórmulas y definiciones clave
- tiempo = distancia ÷ velocidad
- Velocidades típicas en la ciudad: caminando 5 km/h, en bici 12 km/h, en coche unos 30 km/h
- CO2 de un trayecto en coche de gasolina ≈ distancia (km) × 170 g
- Ciclismo seguro: Casco, Luces y mirar, Señalizar
Ejemplos resueltos
1. ¿Cuánto se tarda en caminar 2 km a 5 km/h?
Tiempo = 2 ÷ 5 = 0.4 h = 0.4 × 60 = 24 minutos.
2. ¿Cuánto se tarda en recorrer 6 km en bici a 12 km/h?
Tiempo = 6 ÷ 12 = 0.5 h = 30 minutos.
3. Un coche hace un trayecto de 3 km. ¿Cuánto CO2 emite a 170 g por km?
CO2 = 3 × 170 = 510 g.
4. Una niña va en bici 2 km al colegio y 2 km de vuelta cada día a 12 km/h. ¿Cuántos minutos activos tiene al día?
Distancia = 4 km. Tiempo = 4 ÷ 12 = 1/3 h = 20 minutos de actividad al día.
5. Una familia lleva en coche 2 km al colegio y 2 km de vuelta durante 5 días de clase. ¿Cuánto CO2 es eso en una semana?
Distancia = 2 × 2 × 5 = 20 km. CO2 = 20 × 170 = 3400 g = 3.4 kg.
6. En un trayecto de 2 km, ¿cuánto más tarda la bici que el coche y cuánto CO2 se ahorra?
La bici tarda 10 minutos y el coche 4 minutos, así que la bici tarda 6 minutos más. Ahorra 2 × 170 = 340 g de CO2 y te da 10 minutos de ejercicio.
Errores comunes
- Pensar que el casco es solo para viajes largos. La mayoría de las caídas ocurren cerca de casa, en trayectos cortos.
- Empezar un giro sin mirar antes hacia atrás. Mira, señaliza, vuelve a mirar y entonces gira.
- Ir sin luces al atardecer. Las luces sirven para que te vean, no solo para ver tú.
- Comparar solo los tiempos de marcha. Suma el tiempo de aparcar y caminar, y el ejercicio que ganas, para comparar de forma justa.