दैनिक जीवन सहायता के लिए ज़रूरी मन और शरीर

सजने-पहनने में शरीर और मन

साफ़-सुथरा दिखना गरिमा का एहसास देता है। मन कपड़े चुनता है और क्रम याद रखता है (अंतःवस्त्र, कमीज़, पैंट)। शरीर को बटन के लिए उँगलियों की ताक़त, आस्तीन के लिए कंधे की हलचल और पैंट के लिए संतुलन चाहिए।

• जोड़ों में दर्द या कड़े हाथ: बड़े बटन, इलास्टिक, वेल्क्रो।
• कमज़ोर याददाश्त: कपड़े क्रम से रख दीजिए।
• पहले कमज़ोर तरफ़ पहनाइए; उतारते समय उसे आख़िर में उतारिए।
• रंग हमेशा व्यक्ति को चुनने दीजिए।

चलने में शरीर और मन

चलने के लिए माँसपेशी और जोड़ धक्का देते हैं, संतुलन (भीतरी कान, आँख, पैर) खड़ा रखता है, हृदय ऑक्सीजन देता है और मन जाना चाहता है और ख़तरा पहचानता है।

• कमज़ोर पैर: रेलिंग, छड़ी या वॉकर।
• कम दिखना: अच्छी रोशनी, साफ़ फ़र्श, ढीली चटाई नहीं।
• गिरने का डर व्यक्ति को चलने से रोक सकता है और न चलने से माँसपेशी और कमज़ोर होती है। हल्का हौसला इस चक्र को तोड़ता है।

खाने में शरीर और मन

खाना एक ज़ंजीर है: खाना देखना-सूँघना, चबाना, निगलना, पचाना। भूख मन और मिज़ाज से भी आती है।

• व्यक्ति को सीधा बिठाइए। खाने के बाद 30 मिनट सीधा रखिए।
• छोटे निवाले, छोटे घूँट, पर्याप्त समय।
• दाँत कमज़ोर: नरम खाना। खाते समय खाँसी आए तो नर्स या डॉक्टर को बताइए।
• उम्र के साथ स्वाद कम होता है, इसलिए थोड़ा स्वाद और रंग मदद करता है। दिन भर पानी पिलाइए।

नहाने और स्वच्छता में शरीर और मन

नहाने से त्वचा साफ़ रहती और आराम मिलता है। बूढ़ी त्वचा पतली और सूखी होती है, और लोगों को ठंड और शर्म लगती है।

• गर्म कमरा, गुनगुना पानी (कलाई से जाँचिए)।
• जो हिस्सा नहीं धो रहे उसे ढकिए। निजता रखिए।
• कुर्सी और फिसलन-रोधी चटाई लीजिए।
• अच्छी तरह पोंछिए, ख़ासकर त्वचा की तहों में, और लाल निशान देखिए।
• मुँह की सफ़ाई भी ज़रूरी है: रोज़ दाँत या नकली दाँत साफ़ कीजिए।

शौच में शरीर और मन

शरीर संकेत भेजता है; मन उसे समझता है; पैर समय पर शौचालय पहुँचाते हैं। कोई चरण कमज़ोर हो तो दुर्घटना हो सकती है, जिससे व्यक्ति को शर्म लग सकती है।

• शौचालय पास, रोशन और पहुँचने में आसान रखिए।
• नियमित समय पर शौचालय जाने का प्रस्ताव दीजिए।
• कब्ज़ के लिए रेशा, पानी और चलना मदद करते हैं।
• कभी डाँटिए मत। चुपचाप जल्दी बदलिए; त्वचा साफ़ और सूखी रखिए।

नींद और आराम में शरीर और मन

बुज़ुर्गों की नींद अक्सर हल्की होती है और वे ज़्यादा जागते हैं। नींद के लिए असली थकान, अँधेरा, शांत और ज़्यादा गर्म न होने वाला कमरा, और शांत मन चाहिए।

• दिन में हल्की गतिविधि, दिन की रोशनी, शाम के बाद कम चाय।
• रोज़ एक ही समय पर सोना, शांत दिनचर्या।
• दर्द और रात की शौच की ज़रूरत का हल निकालिए, ये नींद तोड़ते हैं।
• आराम का मतलब बीच-बीच में छोटे विराम भी हैं, सिर्फ़ रात की नींद नहीं।

आपात स्थिति और आपदा में शरीर और मन

आपात स्थिति (गिरना, सीने में दर्द, आग, बाढ़, भूकंप) में बुज़ुर्ग धीमे चल सकते हैं, कम सुन सकते हैं और बहुत डर सकते हैं।

• शांत रहिए और धीरे बोलिए।
• सबसे पहले मदद बुलाइए (एंबुलेंस, पड़ोसी, बचाव दल)।
• सुरक्षित रखिए: हड्डी टूटने की आशंका हो तो ख़तरा न हो तब तक न हिलाइए।
• दवाइयाँ और बीमारियों की सूची एक थैले में तैयार रखिए।
• साथ रहिए। डर असली होता है और हाथ थामना मदद करता है।

जीवन के अंतिम समय में शरीर और मन

जीवन के अंत के पास शरीर धीरे-धीरे धीमा होता है: भूख कम, नींद ज़्यादा, साँस कमज़ोर। मन में डर, उदासी या शांति हो सकती है।

• डॉक्टर की मदद से दर्द और साँस की तकलीफ़ कम कीजिए।
• होंठ नम, त्वचा साफ़, लेटने का तरीक़ा आरामदायक रखिए।
• परिवार को पास रखिए, व्यक्ति की आस्था और इच्छाओं का सम्मान कीजिए।
• सुनिए। साथ होना शब्दों से ज़्यादा मायने रखता है।

करके देखिए

करके देखिए: मोटे दस्ताने पहनकर कोट के बटन लगाइए। या झुककर बैठे-बैठे धीरे पानी पीजिए, फिर सीधे बैठकर पीजिए। देखिए कौन-सा चरण कठिन हुआ। जिसकी आप मदद करते हैं, उसे एक कमज़ोर चरण ऐसा ही लगता है।

मुख्य सूत्र और परिभाषाएँ

• हर काम = चरणों की ज़ंजीर; सिर्फ़ कमज़ोर चरण में मदद
• खाना = देखना + चबाना + निगलना + पचाना (सीधा बैठाइए)
• चलना = माँसपेशी + संतुलन + हृदय + इच्छा
• नींद = थकान + अँधेरा + शांति + शांत मन
• आपात स्थिति = शांत, बुलाओ, सुरक्षित, आराम

हल किए गए उदाहरण

आम गलतियाँ

• धीरे खाने, पहनने या चलने वाले को जल्दी मचाना।
• व्यक्ति को लेटे-लेटे खिलाना।
• शौच की दुर्घटना पर डाँटना।
• रात का दर्द अनदेखा करना जो नींद तोड़ रहा है।