केंडो क्या है?
केंडो का अर्थ है "तलवार का मार्ग"। यह पुराने जापान की तलवार-शिक्षा से निकला है, पर आज यह नरम नियमों वाला सुरक्षित खेल है। खिलाड़ी शिनाई से खेलते हैं, जो चार बाँस की पट्टियों से बनी तलवार है। वे सुरक्षा कवच बोगू पहनते हैं: मेन (सिर का कवच), कोटे (दस्ताने), दो (छाती का कवच) और तारे (कमर का कवच)। अभ्यास झुककर नमस्ते (रेई) से शुरू और ख़त्म होता है।
बुनियादी मुद्रा और पैरों की चाल
मुद्रा (कमाए)
मुख्य मुद्रा चूदान-नो-कमाए ("बीच की मुद्रा") है। शिनाई को दोनों हाथों से पेट के सामने पकड़ो। नोक साथी के गले की सीध में रहे। दायाँ पैर आगे और बायाँ पैर पीछे रखो, बाएँ पैर की एड़ी थोड़ी उठी हो। पीठ सीधी और कंधे ढीले रखो।
पैरों की चाल (आशी-साबाकी)
- सुरी-आशी: पैर ज़मीन पर सरकते हैं और नीचे रहते हैं। इससे संतुलन बना रहता है।
- ओकुरी-आशी: आगे का पैर पहले चलता है, पीछे का उतनी ही दूरी पर उसके पीछे आता है। यह सबसे ज़्यादा काम आने वाली चाल है।
- फुमिकोमी-आशी: वार के पल आगे के पैर का ज़ोरदार पटकना।
- ताइसाबाकी: हमले से बचने के लिए बगल हटना।
नियम: पैर कभी एक-दूसरे को पार नहीं करते।
वार और धक्का (Strikes and thrusts)
कहाँ वार कर सकते हैं
- मेन: सिर का ऊपरी भाग।
- कोटे: कलाई।
- दो: शरीर का बगल।
- त्सुकी: गले पर सीधा धक्का। शिक्षक के साथ ही अभ्यास होता है।
अच्छा वार
अंक (इप्पोन) तभी मिलता है जब चार बातें साथ हों: की (उत्साह, ज़ोर की आवाज़ यानी किआई), केन (शिनाई के सही हिस्से से वार), ताइ (शरीर का आगे बढ़ना) और फिर ज़ानशिन (वार के बाद सतर्क रहना)।
तकनीकों के दो समूह
- शिकाके-वाज़ा: हमला करने वाली चालें। आप पहले शुरू करते हैं, जैसे सीधा मेन वार।
- ओजी-वाज़ा: जवाब देने वाली चालें। पहले साथी का हमला टालते या रोकते हैं, फिर वार करते हैं, जैसे बगल हटकर दो पर मारना।
शिष्टाचार और सुरक्षा
- शुरू और अंत में साथी और शिक्षक को झुककर नमस्ते करो।
- देखो कि शिनाई की पट्टियाँ टूटी या नुकीली न हों।
- अनुमत निशानों के अलावा कहीं वार मत करो।
- अभ्यास में सुरक्षित दूरी रखो और शिक्षक की बात मानो।
- अभ्यास के बाहर शिनाई मत घुमाओ।
करके देखो
3D में स्लाइडर को मेन वार के बीच धीरे-धीरे चलाओ। देखो कि पैर टिकने से पहले हाथ चल पड़ते हैं। घर पर किसी बड़े के साथ खुली जगह में लपेटे हुए अख़बार को नक़ली शिनाई बनाओ: दायाँ पैर आगे रखो, पैर उठाए बिना आगे सरको और नीचे वार करते हुए "मेन!" बोलो। 5 बार धीरे-धीरे करो। क्या पैर एक-दूसरे को पार कर रहे हैं? नहीं करने चाहिए।
मुख्य सूत्र और परिभाषाएँ
- केंडो = "तलवार का मार्ग"; शिनाई = बाँस की तलवार
- बोगू = मेन (सिर), कोटे (कलाई), दो (शरीर), तारे (कमर)
- मुद्रा: चूदान-नो-कमाए; दायाँ पैर आगे, बायीं एड़ी उठी
- चाल: सुरी-आशी (सरकना), ओकुरी-आशी (आगे का पहले), फुमिकोमी (पटकना), ताइसाबाकी (बगल हटना)
- सही अंक = की + केन + ताइ, फिर ज़ानशिन
- शिकाके-वाज़ा = पहले हमला; ओजी-वाज़ा = हमले का जवाब
हल किए गए उदाहरण
1. केंडो में चार मुख्य निशाने कौन-से हैं?
मेन (सिर), कोटे (कलाई), दो (शरीर) और त्सुकी (गले पर धक्का)।
2. साथी आपके सिर पर वार करता है। जवाब देने वाली चाल बताओ।
बगल हटो (ताइसाबाकी) ताकि वार चूक जाए। फिर दो या मेन पर वार करो। यह ओजी-वाज़ा है।
3. एक खिलाड़ी 3 बार सरकता है और हर बार 0.5 मी। वह कुल कितना आगे बढ़ा?
3 x 0.5 = 1.5 मी।
4. ज़ोर की आवाज़ (किआई) अच्छे अंक में क्यों गिनी जाती है?
किआई उत्साह (की) दिखाती है और सही वार और शरीर के साथ रेफ़री इसे भी देखता है।
आम गलतियाँ
- पैर एक-दूसरे को पार करना। केंडो में पैर कभी पार नहीं होते; ओकुरी-आशी करो।
- चलते समय पैर ऊँचे उठाना। नीचे सरको।
- सिर्फ़ हाथों से वार करना। शरीर भी आगे बढ़ना चाहिए।
- ज़ानशिन भूल जाना: वार के तुरंत बाद ढीले पड़ जाना।