सीधी रेखा (अप्लोम्ब) और साँस
अप्लोम्ब फ़्रांसीसी शब्द है, यानी संतुलन और ठहराव। सोचो कि कान, कंधे, कूल्हे और टखने से एक डोरी गुज़र रही है। अगर ये चारों एक सीधी रेखा में हों, तो वज़न पैरों के बीच में गिरता है और शरीर आसानी से चलता है। आगे, पीछे या एक ओर झुकने पर खड़े रहने के लिए माँसपेशियाँ कसनी पड़ती हैं।
- सीना ऊपर, पर पसलियाँ आगे से बंद।
- पेट हल्का अंदर, कूल्हे बराबर।
- गर्दन लंबी, कंधे नीचे।
साँस: नाक से भरो और पसलियों को दोनों बग़ल और पीठ की ओर फैलने दो। कंधे ऊपर नहीं उठते। चलते हुए साँस छोड़ो। साँस रोकने से शरीर अकड़ जाता है और जल्दी थकान होती है।
टर्नआउट और पैरों की पाँच स्थितियाँ
टर्नआउट यानी पूरी टाँग को कूल्हे के जोड़ से बाहर घुमाना, ताकि घुटने और पंजे एक ही दिशा में रहें। पूरा टर्नआउट हर पैर का 90 डिग्री, यानी कुल 180 डिग्री होता है। यह कम लोगों के पास होता है। इसे कभी घुटने या टखने से ज़बरदस्ती नहीं घुमाते, क्योंकि जोड़ों में चोट लग सकती है।
हर चाल पैरों की पाँच स्थितियों में से एक से शुरू होती है:
- पहली: एड़ियाँ मिली, पंजे बाहर।
- दूसरी: पैर बग़ल में, करीब एक पैर की लंबाई दूर।
- तीसरी: एक पैर आगे, उसकी एड़ी दूसरे पैर के बीच में।
- चौथी: एक पैर दूसरे के आगे, बीच में एक पैर की लंबाई का फ़ासला।
- पाँचवीं: पैर पूरे एक-दूसरे पर, आगे वाले की एड़ी पीछे वाले के पंजे से लगी।
भुजाओं की भी गोल स्थितियाँ होती हैं, जिनसे शरीर का आकार साफ़ दिखता है।
बार और सेंटर: प्लिए, रेलवे, अडाज्यो
कक्षा बार पर शुरू होती है। यह कूल्हे की ऊँचाई पर लगी लकड़ी की छड़ है, जिस पर एक हाथ हल्के से टिकता है। जब शरीर चाल सीख रहा होता है, बार सहारा देता है। इसके बाद सेंटर (कमरे के बीच) में वही अभ्यास बिना छड़ के होते हैं।
- प्लिए ("प्ली-ए", यानी मुड़ा हुआ): दोनों घुटने पंजों की सीध में मुड़ते हैं और एड़ियाँ ज़मीन पर रहती हैं। आधा मोड़ डेमी और गहरा मोड़ ग्रां प्लिए है। हर छलाँग में प्लिए स्प्रिंग भी है और झटका सोखने वाला भी।
- रेलवे: सीधे टखनों पर पंजों की गद्दी पर उठना।
- तांदू और डेगाज़े: पैर ज़मीन पर फिसलकर बाहर जाता है, फिर ज़मीन से हल्का उठ जाता है।
अडाज्यो यानी धीमा। सेंटर में धीमी चालें संतुलन दिखाती हैं: टाँग उठाकर रोकना, जैसे अरेबेस्क और एटिट्यूड की रेखाओं में। धीमा काम तेज़ से कठिन है, क्योंकि हर डगमगाहट दिखती है।
घुमाव और स्पॉटिंग
पाइरुएट एक पैर पर घूमना है। पहले प्लिए, फिर रेलवे में ऊपर, भुजाएँ पास और पेट-पीठ कसे हुए। जो घुमाव सहारे वाले पैर से दूर की ओर जाता है वह आँ देहोर (बाहर) कहलाता है, और जो उसकी ओर आता है वह आँ देदाँ (अंदर)।
स्पॉटिंग: आँखों की ऊँचाई पर एक बिंदु चुनो। शरीर घूमते समय सिर उसी बिंदु की ओर रहे, फिर झटके से घूमकर उसे दोबारा पकड़ ले। हर घुमाव में आँखों को एक छोटी, साफ़ झलक मिलती है, इसलिए चक्कर नहीं आता और कई बार घूम सकते हैं। सिर जितना तेज़ लौटता है, शरीर उतना तेज़ घूमता है।
याद रखो: रेखा टूट जाए तो ज़्यादा घुमाव का कोई मतलब नहीं। संतुलन में रुकने वाला साफ़ एक घुमाव, गड़बड़ तीन घुमावों से अच्छा है।
छलाँग: छोटी, मध्यम और बड़ी
छलाँगों को अलेग्रो (तेज़) कहते हैं। हर छलाँग की कहानी एक जैसी है: प्लिए, धक्का, उड़ान, पैर के रास्ते प्लिए में उतरना। हवा में नुकीले पंजे और सीधे घुटने उसे हल्का बनाते हैं।
- छोटी छलाँग (पेतित अलेग्रो): सोते (एक ही स्थिति में कूदना), शांज़्मों (कूदकर आगे वाला पैर बदलना), एशाप्पे (कूदकर दूसरी स्थिति में खुलना)।
- मध्यम छलाँग: असेम्ब्ले (हवा में दोनों पैर मिलना), सिसोन (दोनों पैरों से उठकर एक पर उतरना), ग्लिसाड (जोड़ने वाली फिसलती चाल)।
- बड़ी छलाँग (ग्रां अलेग्रो): ग्रां जेते, यानी एक पैर से दूसरे पर छलाँग, जिसमें टाँगें आगे-पीछे फैल जाती हैं। इसके लिए जगह और अच्छा दौड़ता कदम चाहिए।
ऊँची छलाँग हवा में ज़्यादा देर रहती है। h = g t² / 8 से 45 सेमी की छलाँग में लगभग 0.6 सेकंड हवा में रहते हैं।
बटरी और पॉइंट की शुरुआत
बटरी ("पीटना") में टाँगें हवा में आपस में टकराती या एक-दूसरे को काटती हैं। आँत्रशा कात्र में टाँगें दो बार कटकर उतरती हैं। आँत्रशा सिस में और ज़्यादा टकराव होते हैं, जिसके लिए ऊँची, तेज़ छलाँग चाहिए। अच्छी बटरी के लिए तेज़, हल्की टाँगें और मज़बूत स्प्रिंग चाहिए।
पॉइंट का काम: नर्तक कड़े, मज़बूत बने जूते में पंजों की नोक पर उठता है। इसके लिए मज़बूत टखने, पैर और पेट-पीठ तथा सही रेखा चाहिए, इसीलिए शिक्षक इसे सालों के अभ्यास के बाद ही शुरू करवाते हैं (अक्सर 11-12 साल के आसपास)। जूता नर्तक को नहीं थामता, माँसपेशियाँ थामती हैं। पंजों पर रेखा गलत हो तो पैर में चोट लग सकती है। शुरुआत में बार पर साधारण उठान से अभ्यास करते हैं।
शैली का इतिहास: ब्लासिस, चेक्केती और वगानोवा
बैले 1500-1600 के दशकों में इटली और फ़्रांस के दरबारों में शुरू हुआ, फिर रंगमंच पर आया। 1800 के दशक में इटली के कार्लो ब्लासिस ने किताबें लिखकर शास्त्रीय शैली के नियम तय किए: मुद्रा, स्थितियाँ, संतुलन और पाठ की योजना। बाद में इटली के एनरिको चेक्केती ने अभ्यासों के साप्ताहिक चक्र वाली पद्धति बनाई। रूस की अग्रिप्पिना वगानोवा ने 1934 में किताब छापी, जिसमें चालें इस तरह जमाईं कि पीठ और भुजाओं समेत पूरा शरीर साथ काम करे। यही "रूसी स्कूल" है, जो आज कई मंडलियों में चलता है।
ऐतिहासिक नृत्य दरबारी नृत्य हैं, जैसे मिनुएट और गावोत, जिनसे बैले को ठहराव और ज़मीन पर चलने की आकृतियाँ मिलीं। कैरेक्टर नृत्य लोकनृत्यों (जैसे माज़ुर्का या हंगरी का चार्दाश) को मंच के लिए सजाते हैं, खास जूतों और ज़ोरदार थाप के साथ। ये कई लंबे बैले में आते हैं।
वर्चुओसो रूप: लंबे संतुलन, लगातार घुमाव (फ़ूएते) और बड़ी छलाँगें, जो नर्तक की कुशलता दिखाती हैं। ये ऊपर बताई बुनियाद पर ही टिकते हैं।
खुद करके देखो
घर पर (किसी बड़े की मौजूदगी में, मोज़े पहनकर, सुरक्षित फ़र्श पर):
- शीशे के सामने बग़ल से खड़े हो। क्या कान, कंधे, कूल्हे और टखने से एक रेखा खिंचती है? थोड़ा झुको और रेखा को टूटते देखो।
- कुर्सी की पीठ पकड़ो। एड़ियाँ ज़मीन पर रखकर 4 धीमे प्लिए करो। घुटने पंजों की सीध में रहें।
- 4 गिनती में रेलवे में ऊपर उठो, फिर 4 गिनती में नीचे आओ।
- स्पॉट परीक्षा: दीवार पर एक बिंदु चुनो। धीरे घूमो, जितनी देर हो सके नज़र वहीं रखो, फिर सिर झटके से घुमाओ। क्या कमरा सिर को शरीर के साथ घुमाने से ज़्यादा स्थिर लगता है?
3D में: झुकाव स्लाइडर हिलाने से पहले अंदाज़ा लगाओ कि लाल रेखा किस ओर टूटेगी, फिर जाँचो। घुमाव स्लाइडर से तीन घुमाव चुनकर सिर को देखो।
मुख्य सूत्र और परिभाषाएँ
- कुल टर्नआउट = बाएँ पैर का टर्नआउट + दाएँ पैर का टर्नआउट (पूरा = 90° + 90° = 180°)
- छलाँग का हवा में समय: t = 2 × √(2h ÷ g), जहाँ g = 9.8 m/s²। यानी h = g t² ÷ 8
- घूमने की चाल = (घुमाव × 360°) ÷ समय (सेकंड में)
- छलाँग का चक्र: प्लिए → धक्का → उड़ान → प्लिए में उतरना
- अप्लोम्ब: कान, कंधा, कूल्हा, टखना एक रेखा में
हल किए गए उदाहरण
1. एक नर्तकी का हर पैर 70° बाहर घूमता है। उसका कुल टर्नआउट कितना है?
70° + 70° = 140°। पूरा टर्नआउट 180° होता है, यानी उसके पास लगभग 78% है।
2. एक नर्तकी 1.5 सेकंड में 3 पाइरुएट करती है। वह प्रति सेकंड कितने डिग्री घूमती है?
3 घुमाव = 3 × 360° = 1080°। चाल = 1080° ÷ 1.5 s = 720° प्रति सेकंड, यानी प्रति सेकंड 2 घुमाव।
3. एक सोते 20 सेमी ऊँचा जाता है। वह लगभग कितनी देर हवा में रहती है? g = 9.8 m/s² लो।
h = 0.20 m। t = 2 × √(2 × 0.20 ÷ 9.8) = 2 × √0.0408 = 2 × 0.202 = 0.40 सेकंड।
4. एक ग्रां जेते में हवा का समय 0.6 सेकंड है। छलाँग की ऊँचाई कितनी है?
h = g t² ÷ 8 = 9.8 × 0.36 ÷ 8 = 0.44 m, यानी लगभग 44 सेमी।
5. बार के एक अभ्यास में 8 गिनती नीचे और 8 गिनती ऊपर प्लिए है। 60 गिनती प्रति मिनट पर यह कितने सेकंड चलेगा?
8 + 8 = 16 गिनती। 60 गिनती प्रति मिनट = 1 गिनती प्रति सेकंड, इसलिए 16 सेकंड।
6. स्थिति का नाम बताओ: एक पैर दूसरे के आगे पूरा पार, आगे वाले की एड़ी पीछे वाले के पंजे पर।
पाँचवीं स्थिति। पैर पूरी तरह एक-दूसरे पर होते हैं, जिसके लिए अच्छा टर्नआउट चाहिए।
आम गलतियाँ
- टर्नआउट को घुटने या टखने से ज़बरदस्ती घुमाना। टाँग कूल्हे से घुमाओ, उतनी ही जितनी कूल्हा इजाज़त दे।
- प्लिए में एड़ियाँ उठाना या घुटनों को अंदर गिरने देना। घुटने पंजों की सीध में, एड़ियाँ नीचे।
- बार को ज़ोर से पकड़ना या कंधे कानों तक उठाना। हाथ हल्का टिके, कंधे नीचे रहें।
- पाइरुएट में सिर को शरीर के साथ घुमा देना। सिर स्पॉट पर रखो, फिर देर से झटके से घुमाओ।