पीई में स्वच्छता और सुरक्षा

पीई में स्वच्छता और सुरक्षा क्यों ज़रूरी है

खेलते समय हमें पसीना आता है, साँस तेज़ चलती है और हम ऐसी चीज़ें छूते हैं जिन्हें और बच्चे भी छूते हैं, जैसे गेंद, चटाई और बार। स्वच्छता का मतलब है अपने शरीर और चीज़ों को साफ़ रखना ताकि कीटाणु न फैलें। सुरक्षा का मतलब है ऐसी दुर्घटनाओं से बचना जो हमें चोट पहुँचा सकती हैं।

खेल के उचित कपड़े और जूते

• हल्के, ढीले कपड़े पहनो, जैसे सूती कपड़े, जिनसे त्वचा साँस ले सके और पसीना सूख सके।
• खेल के बाद पसीने वाले कपड़े बदलो और धोओ। हर दिन के लिए साफ़ जोड़ी रखो।
• ऐसे जूते पहनो जो ठीक फ़िट हों और जिनकी पकड़ अच्छी हो। फ़ीते कसकर बाँधो। साफ़ मोज़े पहनो।
• घड़ी, अँगूठी, चेन और चूड़ियाँ उतार दो क्योंकि ये तुम्हें या दूसरों को चोट पहुँचा सकती हैं। लंबे बाल बाँध लो।

उपकरण और सामान सुरक्षित हैं, यह जाँचना

कोई भी उपकरण इस्तेमाल करने से पहले उसे देखो, छुओ और परखो:

• क्या गेंद ठीक से भरी है और फटी नहीं है?
• क्या चटाई सीधी, सूखी है और फ़र्श पर फिसल नहीं रही?
• क्या बार, खंभे, रस्सियाँ और जाल मज़बूती से लगे हैं, बिना दरार, ज़ंग या ढीले पेचों के?
• क्या मैदान पत्थर, काँच और गीली जगहों से मुक्त है?

अगर कुछ सुरक्षित नहीं है तो उसे इस्तेमाल मत करो। तुरंत शिक्षक को बताओ।

पीई के दौरान और बाद में स्वच्छता रखना

तौलिया, बोतल या कंघी साझा मत करो। खेल से पहले, खेल के दौरान और बाद में थोड़ा-थोड़ा पानी पियो। खेल के बाद साबुन से लगभग २० सेकंड हाथ धोओ, मुँह और शरीर धोओ और कपड़े बदलो। कटे हुए हिस्से पर साफ़ पट्टी बाँधो। अगर तबीयत ठीक नहीं लगे तो खेल से बाहर रहो और शिक्षक को बताओ।

मुख्य सूत्र और परिभाषाएँ

• पाँच आदतें: कपड़े, जूते, जाँच, धोना, पानी
• साबुन से हाथ धोना: लगभग २० सेकंड
• उपकरण इस्तेमाल से पहले जाँचो: गेंद, चटाई, बार, मैदान
• साझा मत करो: तौलिया, बोतल, कंघी

हल किए गए उदाहरण

आम गलतियाँ

• स्कूल के जूते या चप्पल पहनकर खेलना जो फिसलते या निकल जाते हैं।
• अगले दिन भी वही पसीने वाले कपड़े पहनना।
• बिना जाँचे उपकरण इस्तेमाल करना।
• दोस्तों के साथ पानी की बोतल या तौलिया साझा करना।