South 고등학교 2학년 Sport Life 2
अध्याय: 2
1. Net sports
Culture of net sports · Fitness for net sports · Game performance
- खेलों के प्रकार: खेलों को कैसे बाँटते हैं – खेलों को इस आधार पर बाँटते हैं कि जीत कैसे होती है। रिकॉर्ड खेल नापे जाते हैं (समय, दूरी, वज़न)। तकनीक खेलों में जज अंक देते हैं। मुकाबला खेल एक बनाम एक होते हैं। गेंद वाले खेल आक्रमण, नेट/दीवार या मारना-फ़ील्डिंग के होते हैं। बाहरी (आउटडोर) और रणनीति खेल दो और समूह हैं। हर परिवार का अपना इतिहास, नियम और संस्कृति है।
- शारीरिक फिटनेस (Physical Fitness) – शारीरिक फिटनेस शरीर की वह क्षमता है जिससे रोज़ का काम, खेल और स्पर्धा ऊर्जा बचाकर की जा सके। इसके पाँच स्वास्थ्य संबंधी घटक (हृदय-श्वसन सहनशक्ति, पेशीय शक्ति, पेशीय सहनशक्ति, लचीलापन, शरीर संरचना) और छह कौशल संबंधी घटक (गति, फुर्ती, विस्फोटक शक्ति, संतुलन, तालमेल, प्रतिक्रिया समय) हैं। इसे FITT (आवृत्ति, तीव्रता, समय, प्रकार) और अधिभार, प्रगति, विशिष्टता, विश्राम, उत्क्रमणीयता जैसे सिद्धांतों वाली योजना से बढ़ाते हैं।
- खेल रणनीति: जीतने में मदद करने वाली योजनाएँ – रणनीति (टैक्टिक) अपनी ताक़त और विरोधी की कमज़ोरी का उपयोग करने की योजना है। यह SMART लक्ष्यों से शुरू होती है। रिकॉर्ड खेलों में गति बाँटना, तकनीक खेलों में कठिनाई और जोखिम का संतुलन, मुकाबला खेलों में दूरी और समय, और गेंद खेलों में जगह बनाना और बंद करना मुख्य है। अच्छे खिलाड़ी हालात पढ़ते हैं, चुनते हैं और योजना बदलते हैं।
2. Field sports
Culture of field sports · Fitness for field sports · Game performance
- खेलों के प्रकार: खेलों को कैसे बाँटते हैं – खेलों को इस आधार पर बाँटते हैं कि जीत कैसे होती है। रिकॉर्ड खेल नापे जाते हैं (समय, दूरी, वज़न)। तकनीक खेलों में जज अंक देते हैं। मुकाबला खेल एक बनाम एक होते हैं। गेंद वाले खेल आक्रमण, नेट/दीवार या मारना-फ़ील्डिंग के होते हैं। बाहरी (आउटडोर) और रणनीति खेल दो और समूह हैं। हर परिवार का अपना इतिहास, नियम और संस्कृति है।
- शारीरिक फिटनेस (Physical Fitness) – शारीरिक फिटनेस शरीर की वह क्षमता है जिससे रोज़ का काम, खेल और स्पर्धा ऊर्जा बचाकर की जा सके। इसके पाँच स्वास्थ्य संबंधी घटक (हृदय-श्वसन सहनशक्ति, पेशीय शक्ति, पेशीय सहनशक्ति, लचीलापन, शरीर संरचना) और छह कौशल संबंधी घटक (गति, फुर्ती, विस्फोटक शक्ति, संतुलन, तालमेल, प्रतिक्रिया समय) हैं। इसे FITT (आवृत्ति, तीव्रता, समय, प्रकार) और अधिभार, प्रगति, विशिष्टता, विश्राम, उत्क्रमणीयता जैसे सिद्धांतों वाली योजना से बढ़ाते हैं।
- खेल रणनीति: जीतने में मदद करने वाली योजनाएँ – रणनीति (टैक्टिक) अपनी ताक़त और विरोधी की कमज़ोरी का उपयोग करने की योजना है। यह SMART लक्ष्यों से शुरू होती है। रिकॉर्ड खेलों में गति बाँटना, तकनीक खेलों में कठिनाई और जोखिम का संतुलन, मुकाबला खेलों में दूरी और समय, और गेंद खेलों में जगह बनाना और बंद करना मुख्य है। अच्छे खिलाड़ी हालात पढ़ते हैं, चुनते हैं और योजना बदलते हैं।